抑郁时,如何走出强迫思维呢?

抑郁症患者经常伴随强迫症、不安障碍、易怒症、自责症,后两种症状是我的名字。抑郁症是一种抑郁症,不是抑郁症,而是和所有的疾病一样,她也是各种各样的原因和合适的产物,医生为了定义,命名为抑郁症。

一百年前,日本森田正马把这种病统称为神经质。在这里感谢王子瑞,她对森田的说明治愈了强制性的思考。我认为现在知道森田的人很少,网上更好,钱很多。现在我和你们分享方法,出现强迫思考和感情时,你们必须做以下几点:

1、承认感情。

例如,我现在很生气,但我不想生气。我现在很纠缠,但我不想纠缠。我现在想洗手,但我知道不需要洗手。我很焦躁。承认不久,我就要做现在的事。你现在的感情是自然的,这就是顺其自然。

2、为了做,做现在的事。

强迫感情来了,与他无关,把想法拉回现在的事情。这是痛苦的。因为我们经历了巨大的焦躁。无论多么焦躁,我们都要坚持下去,不断地做手头的事情和思考。人的感情是山形曲线,有高就有低。佛法讲生灭法,一切都包括感情在内。

3、不要考虑那个。

如果我们特意停下来考虑的话,表面上我们的焦躁感会缓和,但会带来更大的挫折,旧循环就像滚雪球一样,越来越大。强迫就是这样,忧郁也是这样,很多朋友在小组里整天分析病情,讨论忧郁,其实说话不舒服,想不通,剪断也乱七八糟,停下来分析她和吸烟一样,当时爽快,焦躁不安。

4、接受。

如果不行的话,做强制性的思考和行为的话,接受,没什么大不了的。反正强迫了好几年,坚决分析,多次失败,我的经验告诉你,绝对能战胜!我不会忘记语言。

5、放下。

当然,我们是人,我们无法控制自己的想法。我们这样做的时候,不安的心情会引起思考。如果我不想,真的会有我不能接受的结果吗?例如,我一直有买衣服的强迫症,想买也不想买,其中陷入痛苦,说不买,丑陋怎么办?有些人有洗手的强迫症,知道不需要洗,但总是不能洗,手洗破了,必须洗。

此时,我们必须告诉自己一件事:我们可以接受一切,我们可以做任何事情,我们可以知道我们不幸福,我们可以知道我们不幸福,我们也可以知道我们不幸福。同样,我们不能抓住梦想的泡影。

6、承认。

承认生病,承认自己的能力下降,尽量给自己适当宽松的休息环境,少做点什么!不要强迫自己,不要强迫自己,知道时间的知识量很重要。

昭阳医生

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一个专注于心理/精神健康的辅助诊疗平台,主要提供健康咨询与医患交流服务。

时间:2021-5-20 编辑:昭阳精神平台

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