什么是拖延症?拖延症怎么改?

悠闲地躺在沙发上,磨练手机,磨练声音,看录像,看电影和韩剧。心里默默地磨练10分钟,磨练30分钟。在不知不觉中,两个小时过去了,上午过去了,你还在沙发上,想磨练手机。现在写作业?那是不可能的,想想行动,但身体好像很诚实,还在和沙发交朋友。虽然每天都在制定计划,但是因为每天都没有按时完成,所以想变更,但是3分钟的热度。写在这里,我很好奇,为什么当我们的手机没电的时候,我们可以立即找到充电器来充电,从不拖延?

一、什么是拖延症?

在《罗吉思维:迷惑时代的理解者》中,这样定义了拖延症。拖延症是一件事,知道现在应该做,必须做,但是不拖延的话就不能开始。同时,心里有强烈的不安和负罪感。说白了,拖延症总是把事情拖到不能再拖下去,结果完成也不令人满意。焦虑的同时,决心明天变化,明天也不变。

二、拖延症怎么改?

拖延症的产生有很多原因,如焦虑、抑郁、恐惧任务困难、完美主义、即时满足、动机、被动攻击等。如果是不安和抑郁症的话,可以分析不安是什么,为什么是抑郁症,如果自己不能解决的话,请心理咨询师帮助解决。

如果你害怕任务的困难,你可以分析一下你害怕什么样的挑战。你担心任务不能完成还是开始逃跑?如果是被动攻击,可能对某些分配任务的人不满意,但由于各种原因无法明确表达,因此以不合作的态度表达攻击。那么,此时需要关注的是需要调整和对方交往的态度问题。

三、改正拖延症的好处

为了改变拖延症,我们可以为自己想做的事找到内驱力,考虑一下。这件事完成后,我们有什么收获和成就感?另外,如果这件事拖延的话,会损失什么呢?你可能一直安于现状,看着别人跑在你面前,你什么也做不了。很多优秀的人,早就尝到了努力的甜头,早就开始追逐自己的理想了。种树最好的时间是十年前,其次是现在,只要开始努力,现在就是最好的时间。

昭阳医生

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时间:2021-4-2 编辑:

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