负面情绪来临时,我们应该怎么做?

这是包袱,一定要扔掉吗?

人一旦被问题所困扰,就会背负着巨大而沉重的包袱艰难地行走,给他(她)带来许多艰辛,所以难免会有怨恨,想要丢掉这一包袱。可是常常又不会真的把这样的东西扔掉,还是会继续带着这样的包袱,依然难得轻松,心情依然充满怨恨和无奈。久而久之,就会变得忧郁,绝望。

轻者放弃了带给自己这一负担的东西,重者放弃了一切需要努力的东西,甚至是生命。

此时如果通过以上解构的过程来看,这个包袱的内部如此沉重,肯定是因为里面有很多东西,当我们带着好奇停下来,去卸下这个包袱来看看里面装的是什么,我们会发现原来里面装满了对自己。别人的期望、渴望,以及对美好的渴望,比如对成功的追求,比如渴望成为有影响力的人,等等。

也许看了所有这些,知道这里面都是自己想要的,甚至是自己想要的东西,即使还是原本那么沉重,继续前行的时候虽然还是会让自己很累,但至少不会想要把它扔了,或者对它满怀怨言。相反,在实现了这些美好愿望后,带着对美好的憧憬走得更有力,更坚定。

幼年时经常或偶尔被人提出的期望、想法、意见,都是在当时的环境和时代里提出的,那时对年少甚至年幼的自己来说,也许会很沉重,但时过境迁,你也不再是童年的自己,但也许在不知不觉中,他们在自己心中的某些包袱里仍然很沉重,觉得会让自己寸步难行,不时地影响着我们的心情,甚至一些决定。

假如你能看到他们,也许就能对现在的你产生“革命性”的影响,重新审视这个已经“更上一层楼”的自己,就不再是原来那么弱小无助的孩子,而是更具有内在力量、智慧和内在资源的成人了。
因此,我们不必对它们感到恐惧,而是要看看它们到底带来了哪些消极和积极的影响。

想要探寻这些沉重的东西想要把自己带到哪里去,发展出哪些未知的可能性?

事实上对于已经成年的我们,父母已经不再给我们说类似的话了,实际情况也许是工作上觉得做得不够理想,领导对自己的表现不满意,但也没有说你做得不好,这时你自己可能就“有感觉”了。一系列的联想开始了,比如:我怎么会那么笨,明明可以做得更好,但是结果却是这样,这下又能怎么办?领导层肯定不满意,觉得我没有谁有能力…这样发展下去,会使自己更加不安,陷入焦虑和自责之中。

因此,第一件要做的事就是看看这些“不好的感觉”背后是什么想法在起作用,也许是因为害怕老板对自己不满,不再欣赏自己,也许是来自遥远的“妈妈不想你”的“长鸣警报”在不知不觉中提醒自己,再去看看这种不安、焦虑在提醒自己想要达到什么状态,在渴望自己变成什么样的人,找到的答案比如希望自己能做得很好,或者是希望自己能变得更相信自己,变得更能接受自己,这样也就找到了方向,不再担心“迷失”,可以用自己渴望的状态去寻找资源和方法,去改变和努力。

如果有一天,你真的做出了改变,并且达到了你想要的状态,那么,谁是最不感到惊讶的人呢?如果他(她)能告诉我为什么他(她)不觉得很奇怪,我也会很好奇。他(她)以前对你的了解,从某种程度上看,是否已经看出你实际上就是那种人?

如果你能回答这些问题,我相信,对你的探索将会朝着一个新的方向前进,让自己看到自己,就像发现了新大陆一样。因此,此时,这些包袱中令自己难受的东西也会变成闪亮的礼物,提醒你:原来你还有那么多的可能!

昭阳医生

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一个专注于心理/精神健康的辅助诊疗平台,主要提供健康咨询与医患交流服务。

时间:2021-2-27 编辑:昭阳精神平台

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