挫折后的忧郁,如何去化解?

人生十之八九是失败的。当我们遭遇挫折和不顺从时,我们的情绪会变得低落,如果难以排解,就会变得悲观,沮丧,甚至会导致自杀。那么,如何才能获得内在的力量,去化解遭遇挫折后的忧郁和沮丧?

在真实的世界里,我们难免会遇到各种挫折。人在遇到挫折时,会有两种不同的看法,一种是乐观,从挫折中迅速恢复,接受挑战,迎难而上;一是看空情绪,遇挫必跌。为什么有的人在挫折中能够快速恢复,有的却一蹶不振?认知理论认为,影响我们感觉和行为等结果的不是事物本身,而是我们对它的看法。

一般而言,如果人们对挫折的看法是消极的,那么,消极的人就会把挫折看作是自己的原因,挫折会长期存在并无处不在,情绪的低落和无助会上升为悲观和沮丧。恰恰相反,人们会认为挫折可能是由环境引起的,而且只是暂时的,随着时间的流逝,情绪的低落和无助感也会逐渐消失。

消极思想往往在挫折中被扭曲、被误解,一旦它在我们内心占据优势,我们的内在自我就会像皮球一样失去弹性,陷入瘫痪、无力、混乱的状态,无法控制自己和生活。因此,我们要学会应对它,不要让它控制我们的情绪和生活,让内在的自我在受挫后迅速恢复弹性,然后继续按照良性秩序运作。

每个人都会遇到挫折,正如我们对挫折的看法决定了我们的内在力量一样。有些人受挫折后,心灵之皮很快恢复弹性,因而内在秩序、外在表现为身体健康,学业发展相对较好。

但是,有些人在遇到挫折之后,很容易气馁,情绪低落,走向自我怀疑或自杀的绝路。因此,当遇到挫折时,我们要注意倾听自己的声音,一旦听到负面的想法,一定要坚持反驳,和自己进行积极有力的对话,改变负面的看法,然后自己行动(比如先把注意力集中在一件事上),以加强我们对环境的控制。

时间:2021-2-5 编辑:

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