有哪些心理缺陷类型分类呢?这7种最常见!

很多人都知道,锻炼不仅可以强身健体,它还可以缓解压力,放松心情。运动心理学的研究表明,运动员在各种体育运动中都需要具备一定的自制力,并具备坚定的自信、勇敢、果断、坚韧等心理素质为其奠定基础。

由于在现实生活中,很多人或多或少都存在着一定的心理缺陷,所以有针对性地选择体育锻炼,是非常有效的心理训练方法,可以纠正个体心理缺陷,培养健全的人格。那么,有哪些缺陷类型分类呢?一起往下看看吧。

1、胆怯型。

这种人天生胆小,做事怕担风险,动辄羞怯脸红,性格腼腆。运动处方:推荐参加游泳、滑冰、拳击、滑雪、单杠、跳马、平衡木等运动项目。

理由:这些活动需要人们不断克服跌倒、跌伤等恐惧心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,方能跨越障碍。经过一段时间的锻炼,相信你的勇气会逐渐增强,处事可以变得老练。

2、紧凑

这类人在遇到重要情况时会感到恐慌和失措,严重的时候会出现大脑一片空白,从而导致正常水平无法发挥。运动处方:这类人要克服个性上的缺陷,应该多参加有竞争力的运动项目,尤其是足球、篮球、排球等比赛活动。

理由:赛场上风云变幻,紧张而激烈,只有拥有一颗平常心,才能从容应对,赢得比赛。如果能够时常经受这种激烈对抗的考验,人在遇到事情时不会过于紧张,工作、学习都会更轻松。

3、孤立

这种人生来不太合群,不善于与人交往,容易被社会孤立,一不小心就把工作和生活弄得四面楚歌。运动处方:推荐较少单独参加体育运动,多选择足球、篮球、排球或接力跑、拔河等团队运动项目。

理由:坚持参加这些集体项目的锻炼,可以增强自己的活力和与人合作的精神,使运动者更爱集体,逐渐适应与同伴、同事的交往,从而逐渐改变孤僻的性格。

4、犹豫

优柔寡断的人无论大大小小的事情都常常犹豫不决,做事缺乏决断力,瞻前顾后,忧心忡忡,结果常常是错失良机,甚至做出错误的选择。

运动处方:推荐选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、剑术、跨栏、角力等项目。

理由:以上项目要求运动者头脑冷静,思维敏捷,判断准确,当机立断,任何的疑虑,迟疑,动摇都会导致失败。所以久练可以帮助人培养果决的性格品质。

5、易怒

种人缺乏耐心,急于求成,但常常因为一时冲动而犯下无谓的错误。

运动处方:为了克服急躁情绪,可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳和骑自行车、射击等运动项目。

理由:上述锻炼强度不高,强调持久性和耐力,坚持做这样的活动,有助于调节神经系统的活动,增强自我控制,从而达到稳定情绪,克服烦躁的目的。

6、低人一等。

这种人缺乏应有的自信,习惯性地先打退堂鼓,常常担心自己没有完成工作任务,被老板骂了一顿。

运动处方:可以选择一些简单易做的运动项目,比如跳绳,俯卧撑,广播操,跑步等等。说明:以上内容非常简单,可以帮助你放松紧绷的“弦”,不断地提醒自己“我还好”。坚持不懈地锻炼,自信一定会逐渐增强。

7、自大

凡事喜欢逞强,过分高估自己,轻视他人,容易引起同伴的反感。

运动处方:既然自大者总是自信满满,不妨有意选择一些难度较大、动作较复杂的运动,如跳水、体操、艺术体操、马拉松等项目,或找一些实力远超自己的高手,对棋类、乒乓球、羽毛球等项目进行对垒。

理由:人外有人,天外有天,多经历锻炼的困难,有助于克服自高自大的毛病。

其实,体育锻炼要达到心理转化的目的,必须有一定的强度、质量和时间要求,而且要逐步进行。人各有不同,什么项目应该根据自己的情况选择,有的放矢,千万不能硬碰硬。

昭阳医生

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一个专注于心理/精神健康的辅助诊疗平台,主要提供健康咨询与医患交流服务。

时间:2020-11-27 编辑:昭阳精神平台

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