年关焦虑症怎么摆脱?分享几个实用好方法

再过一年,恐怕工作中的人又会很焦虑。或者是为了生活,为了工作,为了生存。

人生真有烦心事,焦虑不安的事,我们应该振作精神,积极面对,而不是一天一天的郁郁寡欢,到此为止。工作场所还需要八戒“过度”!虽然“人无远虑,必有近忧”,但凡事都应有一个尺度,切不可杞人忧天,整天忧心忡忡,整天愁愁。

即便生活中确实有一些令人烦恼、焦虑的事情发生,我们也应该振作精神,积极面对,不要就这样一天到晚无精打采的消沉下去。

工作场所还需要八戒“过度”!戒骄戒躁,虽然是“人无远虑,必有近忧”,但凡事要有度,切不可杞人忧天,终日忧心忡忡,无端忧愁。即便生活中确实有一些令人烦恼、焦虑的事情发生,我们也应该振作精神,积极面对,不要就这样一天到晚无精打采的消沉下去。

戒“喜怒哀乐”本来是好事情,但要防止“乐极生悲”,尤其是生活中突然有好事情发生时,如“久别重逢”、“摸彩中大奖”等。快乐过多会导致大脑中枢兴奋性增强,使交感神经过度兴奋,这对心脑血管疾病患者尤为不利。

第三条戒律“忧伤过度”人在遭遇不幸时,应学会调和、控制自己的情绪,故友离别、亲人谢世、朋友反目、恋人离别等,都会给人以严重的心理打击。在这段时间里,我们决不能陷入困境,更不能沉迷于其中而不能自拔,要学会摆脱,通过向朋友倾诉和咨询心理医生等方式,尽快让自己摆脱心理危机。

一些人怀疑自己的疾病比较严重,甚至形成了一种惯性思维,从而导致心理变态。心胸过于狭隘的人,对同事、朋友甚至家人都不加区分地猜疑,不仅会影响到工作、人际关系、家庭和谐,也会影响到自己的心理健康。

在五戒-过激工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。这时,最好避免激烈争吵,更不要三句话不说就“怒发冲冠”、“拍马屁”,这样不但不利于解决问题,反而会激化矛盾。而且,发怒就像是一把“双刃剑”,既伤人,又伤自己,正如人们常说的“气大伤身”。现在还不如先冷静下来,“退后海阔天空”,这对矛盾双方都有利。

第六条戒律“过分消极”当工作中出现失误时,可导致一些人产生自我否定心理或极端沮丧情绪,严重者甚至自暴自弃。这样作法实属不足,因为它对心理健康非常不利。

七戒“过分烦躁”有些人脾气很急,做事总是想一步到位,一举成功,有些心理倾向急功近利。一旦他们的愿望和目标突然之间无法如期实现,他们就会产生焦虑。

事实上,这种情绪不仅无益,反而会产生反作用,损害身心健康。一些父母对孩子的爱可谓至高无上,他们的爱呈现出一种令人费解的分化状态:在生活中无微不至、事必躬亲,在精神上却过分专制、强加于人。

很多家长都把自己年轻时没能实现的愿望寄托在孩子身上,他们积攒的这种“厚爱”,不仅给孩子造成过多的精神负担和心理压力,不利于孩子独立的能力的培养,还会给自己带来很多不必要的压力和烦恼,有损孩子的心理健康。

时间:2020-11-17 编辑:昭阳精神平台

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